22 setembro, 2015
Oi Genteeeeeeeees! Tudo lindo por aí?
Hoje comecei um projeto fit. Durante a gravidez engordei cerca de 15kg (não sei ao certo porque não me pesei no dia do parto). Pesava 58kg ao descobrir a gravidez e devo ter chegado próximo aos 73kg. Na minha última consulta, duas semanas antes do parto, estava com 71kg. Enfim. Após dois meses de nascimento do Miguel, perda de líquido, placenta, Miguel e amamentação, reduzi a 64kg e ali fiquei outros 45 dias, provavelmente sustentada pelos litros e litros de canjica, vários bolos de milho e fubá, e outras "receitas" que prometiam a produção industrial de leite materno. Passada as minhas várias tentativas alimentícias, e a chegada do desmame no peito do Miguel, outra fase pairou por aqui e acabei "relaxando" por já não me sentir bem comigo mesma. O pós-parto pode ser devastador (outro assunto que rende post). Refeições fora de hora, sanduíches no almoço, doces (muitos doces!) na despensa... Tudo isso somado à rotina em casa, vestida basicamente de camisola, 'trancafiada' o dia todo diante da indisposição com o mundo, o resultado não poderia ser diferente. Cheguei a isso:
Como Miguel já está mamando só leite artificial (a fase da amamentação ainda renderá post aqui), posso agora, de fato, trabalhar uma dieta e tentar, dentro da rotina, "encaixar" exercícios físicos. Não se trata somente de resgate da autoconfiança ao entrar nas roupas antigas (ainda estou usando roupas de grávida e me nego comprar peças novas tamanho 44/46. Eu vestia 38!). Preciso retomar a rotina de alimentação e hábitos saudáveis. Preciso ter disposição. E foi nesta segunda (21) que eu parti pro ataque.
Minha meta, primeiramente, é perder 10kg. Como? 1) Fazendo, no mínimo, seis refeições diárias E dentro do horário, (incluindo Herbalife no almoço e legumes, verduras e folhas no jantar) 2) Retomando a atividade física - caminhada, pedal, corrida, e ainda um tal de Q48. "Segundamente" é conquistar 53kg, peso que realmente considero ideal à minha altura. Vou compartilhar com vocês a minha rotina, incluindo deslizes. De cara, reconheço que, no quesito alimentação, ainda tenho muiiiiito que melhorar...
Meu primeiro dia foi assim:
9h20 - copo de iogurte
12h - um bombom
13h20 - chás e shake de paçoca Herbalife
17h - mexerica
18h30 - dois bombons
20h - berinjela recheada com frango desfiado
20h55 a 21h40 - caminhada de 4km
Água com limão até dormir... por volta das 00h30
Será que consigo? Aos poucos, pretendo entrar nos eixos. Não aguento mais essas celulites.... no braço! 😒 sinal que já passou a hora d'eu tomar vergonha na cara...
Simbora emagrecer então, né?!
Beijocas!
Hoje comecei um projeto fit. Durante a gravidez engordei cerca de 15kg (não sei ao certo porque não me pesei no dia do parto). Pesava 58kg ao descobrir a gravidez e devo ter chegado próximo aos 73kg. Na minha última consulta, duas semanas antes do parto, estava com 71kg. Enfim. Após dois meses de nascimento do Miguel, perda de líquido, placenta, Miguel e amamentação, reduzi a 64kg e ali fiquei outros 45 dias, provavelmente sustentada pelos litros e litros de canjica, vários bolos de milho e fubá, e outras "receitas" que prometiam a produção industrial de leite materno. Passada as minhas várias tentativas alimentícias, e a chegada do desmame no peito do Miguel, outra fase pairou por aqui e acabei "relaxando" por já não me sentir bem comigo mesma. O pós-parto pode ser devastador (outro assunto que rende post). Refeições fora de hora, sanduíches no almoço, doces (muitos doces!) na despensa... Tudo isso somado à rotina em casa, vestida basicamente de camisola, 'trancafiada' o dia todo diante da indisposição com o mundo, o resultado não poderia ser diferente. Cheguei a isso:
Como Miguel já está mamando só leite artificial (a fase da amamentação ainda renderá post aqui), posso agora, de fato, trabalhar uma dieta e tentar, dentro da rotina, "encaixar" exercícios físicos. Não se trata somente de resgate da autoconfiança ao entrar nas roupas antigas (ainda estou usando roupas de grávida e me nego comprar peças novas tamanho 44/46. Eu vestia 38!). Preciso retomar a rotina de alimentação e hábitos saudáveis. Preciso ter disposição. E foi nesta segunda (21) que eu parti pro ataque.
Minha meta, primeiramente, é perder 10kg. Como? 1) Fazendo, no mínimo, seis refeições diárias E dentro do horário, (incluindo Herbalife no almoço e legumes, verduras e folhas no jantar) 2) Retomando a atividade física - caminhada, pedal, corrida, e ainda um tal de Q48. "Segundamente" é conquistar 53kg, peso que realmente considero ideal à minha altura. Vou compartilhar com vocês a minha rotina, incluindo deslizes. De cara, reconheço que, no quesito alimentação, ainda tenho muiiiiito que melhorar...
Meu primeiro dia foi assim:
9h20 - copo de iogurte
12h - um bombom
13h20 - chás e shake de paçoca Herbalife
17h - mexerica
18h30 - dois bombons
20h - berinjela recheada com frango desfiado
20h55 a 21h40 - caminhada de 4km
Água com limão até dormir... por volta das 00h30
Será que consigo? Aos poucos, pretendo entrar nos eixos. Não aguento mais essas celulites.... no braço! 😒 sinal que já passou a hora d'eu tomar vergonha na cara...
Simbora emagrecer então, né?!
Beijocas!
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Leio todos 😁 e também comecei ontem dieta e treino Pesado 😘😘😘 Acompanhando em 3,2,1.
ResponderExcluirVamos juntas Fátima Oliveira :n
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